[...] jakiegoś trenerka i coś może pomoże i tam całkowicie z deszczu pod rynnę Całkowicie rozniósł moja motywację Ps zdjęcie podesle niżej i kazał to jeść dzień w dzień Dzień A teraz podpowie ktoś jak zwalic ten wielki brzuch ? Wcześniej zanim kupiłem trenera jadłem wszystko z liczeniem kalorii na Fitatu aby zmieścić się mniej więcej do 2200kcal [...]
[...] 184cm oraz 84kg. Aktywność wtedy wynosiła 4x treningi w tyg w tym 2 cardio i 2 siłowe. Zjechałem 6kg do ok 77,5-78kg. Waga stanęła, a ja zacząłem chodzić głodny. Pytanie teraz, co zrobić aby waga dalej leciała? Przy moich obliczeniach zakładając 20% deficyt powinien zjadać 2400kcal, gdzie podstawowa przemiana materii to 1900kcal. Dlatego [...]
[...] jest to malo . Nie wiem czy to kwestia wytrenowania jakiegokolwiek( aerobici roewer tradycyjny) ale wiem ze taki trening nawet 40 miniutowy nie ma sensu...... I teraz ma taki pomysl poniewaz w tym rowerku srednio da sie regulowac opor co sadzicie aby jezdzic z ciezakrami na kostkach moze to zwiakszy wysilek i podniesie tento??? [...]
http://www.allegro.pl/show_item.php?item=40290964 nie no nie moge ten koles znowu to sprzedaje!!! ale teraz to jest jeszcze smiesniejsze!!! zaraz pekne ze smiechu!!! buahahahaha ciekawe czy odpisze na privie bo musze jeszcze sie posmiac z niego!!!
[...] wcześniej wykonuje lajtowe ćwiczenia ze sztangą i sztangielkami nie obciążam kręgosłupa bo po prostu szkoda mi go i tyle, na początku ciwczyłem stopniowo małymi ciężarami(teraz też), mam do was pytanie ja osobiście nie widze za bardzo poprawy mojej sylwetki jedynie na bicepsach, ale nie o to mi tu chodzi zaczołem bardziej intensywny trening, i [...]
Witam Chciałem poćwiczyć trochę w domu. Mam do dyspozycji drążek i teraz jak to zrobić najlepiej? Ćwiczyłem na siłowni 2 lata z przerwami. Mam 20lat, 181cm, 61kg. Myślałem żeby ćw 3 razy w tygodniu to samo. *podciąganie szerokim nachwytem 3 x max. (obecnie robię jakieś 17powtórzeń max). *podciąganie wąskim podchwytem 3 x max. (obecnie jakieś [...]
[...] ale jedno wciąż nie daje mi spokoju! Ćwiczę już ponad rok! Chciałbym spróbować łączyć trening w taki sposób: klatka+nogi plecy+barki+kaptury biceps+triceps+przedramię I teraz konkretnie! Chodzi mi o to w jakiej kolejności powinienem ten trening wykonywać czyli co po czym? Czyli jeśli w pon. robię klatkę+nogi to czy dobrze jest robić w środę [...]
[...] na ławce 3s 3. Wyciskanie na barki stojac 3s 4. Martwy 32 5. biceps 2s i triceps 2s plus ciwczenia w srodku tygodnia na drazku ewentualnie po treningu bjj zabawy z ketlami teraz natomiast chcialem to wszystko usystematyzowac wprowadzajac taki plan robiac po dwie partie po treningu: Pon: Barki zestaw 4 cwiczen po 2s na ketlach biceps 2 cwiczenia [...]
Po pierwsze mam problemy z rozwinieciem klatki piersiowej to znaczy kiedy to mialem jak to sie mowi lej po bombie teraz jest duzo duzo lepiej i naprawde nie wiem robie skos glowa w gore i to na sztandze i z hantlami ale ciezko mi rozwinac gorna czesc.Co robic moze progres? Cwicze aktualnie na mase.To pierwsze malo wazne pytanie:P Drugie to mam 6kg [...]
[...] wcześniej suplementy : Mono Olimpa 300kaps Uprawiane inne sporty: taniec towarzyski ;] stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: spoooro przewidziane finanse na cykl: zabawki już mam uwagi i sugestie: ------------------ Staż treningowy: kupe przerw i teraz 5m
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata -> 2 lata przerwy -> 2 miechy teraz Uprawiane inne sporty : poker ;) Dostęp do sprzętu : Ławka, sztanga, hantle, stojaki, modlitewnik Dieta : jest ;) Przeciwskaznania medyczne : brak Suplementy: Planuje gainera po treningu [...]
Witam, kupiłem w sklepie rowerowym rower górski do XC firmy GT. Ogólnie wszystko ok, ale ten rower nie ma swojego typu. Po prostu GT, a jak patrzę teraz na necie to są różne typy( avalanche, zaskar itd). Dałem za rower 2899 zł- fakt że ma b. dobry osprzęt ale zacząłem się zastanawiać czy to nie podróba??? Ale w normalnym dobrze prosperującym [...]
Witam Zacznę od tego że od dzieciństwa mam spore problemy ze zdrowiem. Niestety nie mogę uczęszczać na siłownie, więc postanowiłem innymi formami aktywności zmieniać swoją sylwetkę na plus. Wykupiłem karnet na basen, pływać mogę jednak tylko i wyłącznie stylem grzbietowym, przymierzam się również do biegania i jogi. Teraz moje pytania: 1.) Jak to [...]
[...] przerwami dosc intensywnie cwicze (fitnes zumba,arerobic,silka) praktycznie jestem co dzien na jakis zajeciach.Cwicze okolo 1h dziennie poczatki mialam bardzo ciezkie ale teraz czuje sie coraz lepiej:) Niestety moja waga stoi w miejscu :/ zwracam uwage na to co jem ale jakos bardzo mozolnie mi to idzie.Probowalam dziety z vitali.pl ale on tez [...]
Witam, ostatnio skorzystałem z oferty Śnieżynki i zrobiłem spore zakupki suplementów (w większości z PEAK'a). Chciałbym je rozpalnować na 2 cykle: I od teraz do 1 marca i II od połowy marca do końca maja. I cykl mający na celu zdobycie tylko suchej masy mięśniowej, a II to już redukcja (nie duża, ale uwyraźniająca jeszcze bardziej mięśnie). [...]
[...] uczęszczam na siłownię i korzystam z diety oraz treningu na potreningu.pl. Jak na razie masa z dietą zbilansowaną, przemiana z 63kg na 75kg przy wzroście 179cm. Jednak teraz waga przestaje rosnąć, jakby zastój. Mam 2 pytania: 1. Czy warto jest zmienić dietę na kulturystyczną czy zostać raczej przy zbilansowanej. Czym się tak na prawdę [...]
[...] ..na początek dodam, że nie jestem jakimś mięśniakiem co ćwiczy..zwykły chłopak 178cm wzrostu i 67-68kg wagi, kiedyś się ćwiczyło, chociaż dla siebie, ale to dawne dzieje, teraz jakby psychika mi na to nie pozwala i mój stan duchowości, nie ma progresu, jest tylko regres. Stąd, że nie ważę zbyt dużo, a chciałbym trochę przybrać na masie, z 8kg [...]
Właśnie dzisiaj przyszła do mnie ogromna paczka z Niemiec, a w niej od cho..ry słodyczy:/. I teraz mam spory problem, żeby się powstrzymać. Już i tak brzuch mi rośnie, a jak jeszcze będę jadł słodycze, to będzie kiepsko... Czy zjedzenie od czasu do czasu jakiejś czekoladki lub przepysznej zupki niemieckiej bardzo mi zaszkodzi??
Witam mam kilka pytań odnośnie sprzętu, nie ukrywam zasanawiam się między wami a Keltonem. Czy jeżeli zamówię już teraz będę mógł odebrać sprzęt w Bydgoszczy 1 kwietnia? Czy ten zestaw ma także nowe naklejki-logo?nie ukrywam ale to nowe (semiPro) wygląda o niebo lepiej od starego plusy Marbo: taniej, odbiór w Bydgoszczy, stojak pod modlitewnik [...]
[...] Nitro? Krótko o sobie: Staż ~2,5 roku 183cm/75kg Trochę ponad rok temu pierwsze suplementy: mono kreatyna Universal x2 potem jabłczan Trec cm3, do tego witaminy, białko. Dieta oczywiście jest, pilnuje teraz jak nigdy. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia, więc coś dodatkowego na regenerację jest chyba konieczne. Mam dość niskie tętno i ciśnienie.
Tragedia po prostu:/.
